身心和谐
怎样让自己身心更和谐、生活更愉悦？从适合自己的身心练习开始，培养放松而专注的状态，探索心流体验，学习舒缓压力，让生命更有活力。
了解这个方向 →四个成长方向
你可以从身心和谐、更高效能、创新创造，或超越自我、惠及他人开始，也可以同时关注几个方向。学习不必沿着统一顺序，课程帮助你找到可以实践的下一步。
免费体验
全程约20分钟，含10分钟训练和简短测评。可重复体验。
观察自己的精力、专注与身心感受，判断这套方法是否适合自己。
据杨宇光老师以往教学实践中的观察，大多数体验者能感受到深度专注与身心和谐方面的明显改善。具体感受因人而异，请以自己的体验和前后观察为依据。
如果有兴趣，再自主了解其他学习服务。
从适合自己的投入开始
从自己的真实需要出发，选择适合的学习支持；希望与伙伴共同练习、分享或开展教学实践时，再了解相应的真人支持。
你可以先阅读、了解练习，或带着具体问题咨询。持续学习可选择自主学习月度、共学带练月度；希望按完整周期参与，可了解共学带练成长营或导师亲领成长营。两种形式并行，结营后是否继续月度学习，由你自己选择。具体带领、时间和费用见本期说明。
可申请 · 确认后开始
自主学习月度
按自己的节奏建立练习，用学习路径与内容把方法放进日常。
月度参与，具体支持与费用见服务说明。
查看服务与申请可申请 · 确认后开始
共学带练月度
导师授课、助教组织日常共练，适合希望有持续时段与同伴支持的人。
月度参与，具体支持与费用见服务说明。
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共学带练成长营
杨宇光授课，助教组织日常练习，按完整周期参与。
八周一期，具体日期与带领安排确认后公布。
查看服务与申请可申请 · 确认后开始
导师亲领成长营
由杨宇光本人直接带领，围绕练习和真实问题获得支持。
八周一期，具体日期与带领安排确认后公布。
查看服务与申请申请提交时无需付款；具体开始时间与学习安排，经双方确认后确定。
把练习带回一件真实的事
从一件你真正想做好的事开始：阅读学习、推进工作、完成作品或改善身边问题。我们的教学模式把真人互动与AI辅助学习结合起来，支持你尝试身心练习、安排具体行动，再通过反馈和反思调整方法。AI帮助学习，真人承担带领与教学判断；具体支持范围以本期安排为准。
我们把这套探索称为生命智慧成长体系。生命力支持学习、行动与探索；智慧帮助人看清需要、选择方向并调整节奏。两者在真实生活中相互影响，成长也因此需要持续练习与反思。
了解方法与实践在真人带领下，学习者、伙伴与AI协作，把个人实践和共同教学中的反馈带回方法与系统的持续改进。
从这些问题开始
既可从个人需求、困惑开始，也可参考伙伴协作、真实作品与帮助他人成长的实践线索。
文章分享经历、方法与实践线索。你可以独立阅读，再自主决定是否了解练习或课程。
更高效能 · 创新创造
怎样让自己的天赋与热情，在心流中逐渐涌现？
阅读全文与视频 →创新创造
做出第一件自己的真实作品
阅读全文与视频 →身心和谐
专注能不能更可持续
阅读全文与视频 →超越自我，惠及他人
一个人成长以后，怎样让更多人得到好的支持？
阅读全文与视频 →来自长期实践
这套探索来自杨宇光的个人成长经历，以及自2004年以来的成长教育实践。我们持续整理方法、学员反馈和真实任务记录，欢迎愿意学习的你，也欢迎希望参与教学、内容、研究、技术与社区共建的伙伴。
了解关于优盟一起学习 共同帮助更多人
我们希望与有意愿、能胜任的伙伴共同建设班级，使用学院统一的在线教学平台开展真人带领与AI辅助学习。伙伴通过实际承担组织、共练或教学服务获得收入，并按约定比例分享共建班级的教学收益。具体比例与执行办法将在实践中逐步完善，合作前共同确认。
你可以专注于自己的学习，也可以在准备好时走向教学与共建。我们期待在帮助他人的过程中共同成长，让生命智慧惠及更多人。
了解合作与共建常见问题
只想改善身心状态可以吗
可以。身心和谐与健康本身就是幸福生活的基础。你可以只选择当前需要，不必继续购买或追求同样方向。
四类需要要按顺序学习吗
不需要。它们可以同时存在，一项课程也可能支持多个方面。个人条件和当前目标决定选择。
成长营后必须订阅吗
不需要。成长营提供完整的一期学习，结束后可选择月度学习，也可暂告一段落。费用、周期与退出办法在报名或付款前列明，不默认续订。