练习身心觉察与调节
从适宜的放松、动作与呼吸练习开始，记录感受，允许调整。
支持根基，也为日常投入提供条件。
方法与实践
我们希望帮助人提升生命力与智慧。生命力支持感受、学习、行动和探索；智慧帮助认识自己与现实，辨别值得投入的方向，在不同需要之间作出合宜的选择。
生命力与智慧相互促进
两者在实践中相互促进。更充足的生命力，可能让人愿意进入新的学习和行动；经验经过思考与辨别，帮助智慧增长；智慧又引导人调整节奏、减少无谓消耗，并寻找滋养生命力的事物。这是一个反复调整、螺旋式成长的过程。
“生命力 × 智慧”概括这两个要素的协同关系。它是学院从成长经历与教育实践中提出的工作模型，不用来给人打总分，也不单凭一个公式推断具体效果。
把方法带进真实生活
进入真实生活与任务
确定一个具体任务，安排目标、挑战与反馈，观察过程。
支持高效能与能力成长；心流是可能出现的投入状态。
形成与修改成果
理解问题、提出想法，做出作品，接受反馈并修改。
发展创造与价值判断，AI可作为协作工具。
反思与共同学习
解释选择、理解不同视角，愿意时帮助同伴或共同实践。
智慧贯穿所有方向，也为自我超越与贡献提供机会。
真人与AI结合
从一件你真正想做好的事开始：阅读学习、推进工作、完成作品或改善身边问题。我们的教学模式把真人互动与AI辅助学习结合起来，支持你尝试身心练习、安排具体行动，再通过反馈和反思调整方法。AI帮助学习，真人承担带领与教学判断；具体支持范围以本期安排为准。
我们的教学模式将真人带领与AI辅助学习紧密结合。起步阶段拟由杨宇光带领线上互动，结合平台逐步建设的AI个性化学习支持；随后培养助教承担组织、共练与相应反馈。导师、助教和AI各自提供什么支持，在每项服务中明确说明，教学判断与责任由人承担。